Простые упражнения самомассажа и массаж для сотрудника офиса

Сегодня массаж для сотрудника офиса является необходимостью, а не роскошью, ведь многие офисные сотрудники после работы часто испытывают боль в области плеч, кистей, шеи. Исправить это помогут простые упражнения, а также самомассаж, о которых мы Вам сейчас расскажем. Они займут у Вас около 4-5 минут, но зато результат будет действительно впечатляющим.

Основные рабочие техники

Людям, которые вынуждены много печатать, массаж может помочь снять с кистей напряжение. Для этого нужно пальцами одной руки поочередно вращательными движениями разминать каждый палец другой, а потом поменять руки. Далее нужно массировать области между пальцев. Для этого зафиксируйте указательный вместе с большим пальцем левой руки между мизинцем и безымянным пальцем правой. При этом указательный палец нужно положить с внешней стороны кисти, а большой — с внутренней. Разминайте круговыми движениями межпальцевые промежутки. Поменяйте руки.

Потом большим вместе с указательным пальцами левой руки нужно обхватить запястье правой. Нащупайте пальцами по косточке и попытайтесь придвинуть их друг к другу. Поменяйте руки.

Даже регулярно расслабляя кисти, усталость может остаться из-за перегруженности мышц плеч. Их можно расслабить таким массажем: сесть на стул, опереться на подходящий по высоте предмет локтем согнутой руки, давить локтем вниз 8 секунд. Повторите это трижды с интервалами 3 секунды поочередно обеими руками.

Выпрямив спину сядьте, давите на спину в районе поясницы 8 секунд обратной стороной кисти. Повторите трижды на каждую руку.

А вот еще один "рецепт" массажа для сотрудника офиса: садитесь на стул, лицом к стене, согните одну руку, опираясь предплечьем на стену. давите изо всех сил кистью на стену 8 секунд. Сделайте 3 раза с интервалами 3 секунды, повторив для другой руки.

Упражнения для шеи

Держите ровно голову. Выпрямите спину. Положите ладони себе на затылок. Старайтесь откинуть голову назад, держа ее руками. Давите 8 секунд затылком на руки. 3 секунды передохните и повторите снова. Потом переместите ладони на лоб, проделав аналогичное упражнение, после чего то же самое для боковых наклонов.

Конечно, самомассаж — полезен и необходим. Но не стоит забывать про важность периодического профессионального массажа. Массаж для сотрудника офиса в салоне красоты "Жениаль" является прекрасной возможностью снять перенапряжение с мышц спины, поясницы, шеи и прочих частей тела. Если Вы ищете, где в Митино сделать профессиональный массаж, то обращайтесь к нам, тогда Вы точно останетесь довольны!